Consejos de alimentos sanos para tu bebé

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Durante los primeros meses de alimentación permita que el bebé explore y experimente algunos nuevos sabores, texturas, e incluso especias suaves.

Permitir que su bebé saboree por primera vez alguna comida, es un momento muy especial. Ver la reacción de sus caritas que tratan de averiguar lo que ha pasado ¡es puro entretenimiento! Recuerdo cuando vi a mi hijo agarrando una pera y palitos con dulce de batata y masticarlos con sus encías sin dientes.

Entonces viene también la pregunta: ¿con qué debo alimentar a mi bebé?

En este contexto, es importante mencionar que OMS recomienda hasta los 5 o 6 meses únicamente lactancia materna y complementaria con otros alimentos hasta los 23 meses.

¿Con qué alimentos debo alimentar a mi bebé?

Durante los primeros meses de alimentación complementaria, permita que el bebé explore y experimente algunos sabores nuevos, texturas, e incluso especias suaves. Amo el enfoque de destete al bebé, donde en lugar de tener que hacer nuestra compra de comida especial de puré para bebés, se le ofrecen los alimentos de modo tal que puedan tomarlos y comerlos solos. Como en esta etapa el grueso principal de nutrientes para el bebé sigue obteniéndose de la leche, no hay que preocuparse ni asegurarse tanto de que coma los suficientes alimentos “correctos”.

Realmente creo que los bebés son intuitivos y sé lo que sus cuerpos necesitan. Si mi hijo prefiere simplemente comer un día batata y luego retornar al pollo únicamente, yo lo acepto. De hecho, los niños más pequeños tienden a desear proteínas porque la necesitan más y luego, una vez que crecen un poco, a menudo recurren a más carbohidratos.

Después de asegurarse que los alimentos no le producen alergias y su bebé está comiendo casi cualquier cosa (por lo general después de su primer cumpleaños), siga adelante y dele la misma comida que usted come. Siempre y cuando agrupe alimentos con nutrientes reales en comidas sólidas, no hay necesidad de cocinar múltiples meriendas.

Éstos son algunos de los desayunos favoritos de mi hijo:

• Huevos revueltos (asegúrese de obtener huevos orgánicos de pastoreo)

• Bacon (tocino orgánico)

• Tostadas de masa fermentada de centeno y mantequilla orgánica

• Mantequilla de coco

• Aguacate (Palta)

• Bananas

• Peras

• Arándanos

• Avena u otros granos con mucha mantequilla, aceite de coco y compota de manzana

• Yogur de coco

• Bananas dulces cocinadas en aceite de coco

Almuerzo y/o cena:

• Hamburguesas de pavo

• Batatas asadas al horno

• Pollo asado

• Dulce italiano con pollo o chorizo de pavo

• Pasta de lentejas

• Salmón salvaje (¡Él AMA el salmón!)

• Asado con calabaza de invierno

• Tubérculos asados (¡Yo los aso en aceite de coco!)

• Churrasco (alimentado con pasto y cocinado en mantequilla o a la parrilla)

• Carne picada con cebolla

• Albóndigas (ama a las de Elanaspantry.com)

¿Qué tal esos aperitivos de cereales con yogur bebible y jugo de manzana en cartón?

Muchos de los alimentos comercializados son amigables para niños, o incluso marcados directamente para niños. Pero por lo general están llenos de azúcar altamente procesada y sin nutrientes.

El cereal no es una opción saludable ya que es altamente procesado, contiene apenas algún nutriente y, seamos sinceros, a menudo se utiliza únicamente para distraerles. También contiene gluten, que sabemos puede causar problemas intestinales, sensibilidad a los alimentos e incluso en algunos niños problemas de comportamiento. En su lugar dele algo de comida real, como alguna fruta. Y, si usted está saliendo de casa y quiere darle algún aperitivo, pruebe con fruta seca.

Yogures bebibles y yogures con sabor a fruta de todo tipo están por todas partes. Contienen una gran cantidad de azúcar y generalmente son altamente procesados, especialmente si es un yogur bajo en grasa. En cambio, si usted quiere dar a su niño yogur, trate el yogur de leche entera (orgánica o alimentada con pasto, siempre que pueda) y añada un poco de fruta fresca o puré de manzana. A mi hijo le encanta yogur de coco no azucarado; lo compro y es una manera fácil de asegurarme que coma algunos alimentos prebióticos fermentados que son buenos para su salud.

Si las nueces no son problema para su niño, incluso puede intentar alguna leche casera de nueces.

¿Qué aperitivos son excelentes cuando sale de casa?

Esos pequeños vientres del bebé se llenan rápido, por lo que tienden a tener hambre más a menudo que nosotros. Los batidos son fáciles de hacer y por lo general son muy populares entre los niños. También puede sorprenderle con una ensalada de frutas. Papas horneadas o fritas son tan fáciles de hacer y resultan aperitivos perfectos para más tiempo. Los huevos duros y fruta de estación son otras ideas simples y fáciles.

Este artículo fue publicado originalmente en www.drfranklipman.com. Lea aquí el original.

Por Katrine van Wyk – drfranklipman.com

redaccion@sohnetwork.com

 

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